ЗАГАРТУВАННЯ В ДИТЯЧОМУ САДКУ ТА В СІМ’Ї

ОРІЄНТОВНА СИСТЕМА ЗАГАРТУВАННЯ У ДИТЯЧОМУ САДКУ ТА В СІМ’Ї

Провітрювання кімнат звичайно здійснюється через 1,5-2 години холодної пори року протягом 15-20 хви­лин. Теплої пори року діти навчаються, граються при відчинених кватирках, фрамугах.

Протягове провітрювання (за відсутності дітей) здійс­нюється двічі-тричі на день і триває від 10 до 13 хвилин.

Супутній провітрюванню захід: вологе прибирання по­мешкання.

Прогулянка на свіжому повітрі. Оптимально — тричі на день (але не менше двох — до та після денного сну). Влітку та навесні корисно до 5 хвилин прогуляти дітей під мокрими після дощу деревами, взимку — під засні­женими.

Супутні заходи: ігри, праця у природі, самостійна ру­хова діяльність, колективне виконання загальнорозви­вальних вправ, рухливих ігор.

Денний сон при відчинених вікнах, фрамугах (по змозі — у спальних мішках на відкритих, не опалюваних взим­ку верандах) — за режимом відповідно віковій категорії.

Миття рук, умивання, промивання носа водою — 5-7 хвилин у режимі дня.

Промивання носа, полоскання горла відварами лікар­ських трав — для дітей від 4 до 7 років. Тривалість 1 хвилина, періодичність — залежно від вказівок медпрацівника.

Супутній захід: точковий масаж обличчя.

Ходьба босоніж по землі, вологому піску, траві, ка­люжах (улітку), снігу (узимку за умови відповідної під­готовки дитини). Цілорічно у приміщенні ходьба по во­логих килимках, просочених розчином морської солі, йоду, відварами лікарських рослин. Залежно від різно­виду, температури повітря, місця проведення тощо про­цедура триває від 1 до 10 хвилин.

Супутній захід: вправи для профілактики плоскосто­пості, ходьба по килимках з каштанами, горохом, по ре­бристій дошці, масажних гумових килимках.

Повітряні ванни. Приймаються в процесі ранкової гім­настики (улітку на вулиці), після денного сну, під час фізкультурного заняття. Температура повітря від +21°С до +15°С. Тривалість 2-10 хвилин узимку і до 30 хвилин улітку. Коли дуже тепло, дошкільнята можуть бавитися весь день у самих трусиках та легеньких маєчках.

Супутні заходи: легкий самомасаж — погладжування кистей рук, помацування шкіри на руках, грудях, животі, розтирання тіла коловими рухами.

Обливання ніг прийнятне для дітей віком від двох років. Рекомендується взимку після денного сну, а теп­лої пори року — перед денним сном. Тривалість від 20 до 40 сек. (з поступовим наростанням). Температура во­ди від +20°С до +18°С. Для загартованих дітей можливе зниженні температури. При обливанні ніг водою конт­растних температур початкова температура +36°С, кін­цева +25°С.

Супутні заходи: потупування ногами, згинання і роз­гинання пальців.

Вологе обтирання тіла рукавичкою або рушничком (тканину краще просочити відваром м’яти, ромашки, че­брецю, любистку). Для дітей від 3 років і більше. Проводиться щодня після ранкової гімнастики або денного сну. Тривалість від 50 сек. до 1 хвилини. Температура води від +34°С до +23°С (з поступовим пониженням).

Супутні заходи: різноманітні рухи руками, повороти, нахили тулуба.

Обливання тіла (по можливості — душ — від 2 років). Бажано щодня після ранкової гімнастики або денного сну. Тривалість 15-35 сек. Температура +35°С. Залеж­но від віку дитини і ступеня загартованості організму мо­жливе зниження температури до +1°С.

Купання у відкритих водоймах — для дітей від З років улітку. Купатися можна щодня з 10-ї ранку до опів­дня і з 15-і до 17-ї години. Тривалість водної процедури 3-10 хвилин (залежно від віку дітей). Температура води не нижча +22°С, повітря до +26°С.

Супутній захід: рухи для навчання плавання, рухливі ігри у воді.

Сонячні ванни. Приймати бажано від 3 років під час прогулянки, на пляжі. Тривалість нарощується від 3-4 хвилин до 15 хвилин.

Супутні заходи: рухливі ігри, ігри з піском та водою.